菇菌被公认是高蛋白、低脂肪的健康食品，含有丰富的维他命及各种健康成份，有助抗癌、降血压、防流感及减少贫血的功效，益处多多，难怪在美国被称为“上帝食品”，而日本亦称之为“植物性食品的顶峰”。

 

 

能供食用的菇类约有500多种，其营养价值相约，都是极佳的健康食品，内有许多不同的成份，包括18种氨基酸，蛋白质约14.4克，食物纤维约8.5克，钙124毫克，磷415毫克、铁25.3毫克及钾、钠、锌、硒等微量元素。

其中，锌的含量是奶粉，大豆的三倍，维他命B1、B2、C等亦超过西红柿、马铃薯、胡萝卜、菠菜等，蛋白质超过猪、牛、羊等，而所含的热量则低于米和面，属低热量食物。

抗癌症

菇菌的有益成份多多，药用价值自然相当高，例如菇菌具有抗癌的作用，其多醣体是医药方面最强的免疫剂与调节剂。虽然对癌细胞没有直接的杀伤力，但能刺激抗体形成，调节机体内部的防御力量，而且可促进淋巴组织转化，故有抑制癌细胞生长及扩散的作用。而当中的高分子结构葡萄糖，对肺癌、胃癌、食道癌、肠癌等别具疗效。

此外，菇菌中的干扰素诱导剂(当人体受到病毒侵袭时，为抑制病毒增生而释放出来的物质)能诱导身体机能，增强免疫细胞的活力，增强人体免疫系统，有防止细胞癌变的作用，减低患癌及癌症复发的机会。